4 viktige vitaminer for erektil dysfunksjon

4 Top Vitamins Erectile Dysfunction Issues

Kristin Hall, FNP Medisinsk vurdert avKristin Hall, FNP Skrevet av redaksjonen vår Sist oppdatert 17.01.2021

Hvis du har søkt informasjon om behandling av erektil dysfunksjon (ED) på nettet, har du sannsynligvis kommet over vitaminer, mineraler og andre kosttilskudd som lover store forbedringer i ereksjon og seksuell ytelse.

Som vi har forklart i vår guide til urtetilskudd for ED De fleste reseptfrie produkter for behandling av ED mangler lett på vitenskapelig bevis.





Vitamintilskudd er like. Selv om vitaminer har mange helsemessige fordeler, er det ikke bevist at de fleste behandler erektil dysfunksjon eller har store effekter på evnene dine i sengen.

Når dette er sagt, viser noen undersøkelser at mangler ved visse vitaminer kan være en medvirkende årsak til erektil dysfunksjon. Som sådan, hvis du mangler, kan tilsetning av disse vitaminene i kostholdet ditt forbedre ereksjonen din hvis du er rammet av ED.



vinter -OL yuri på is

Nedenfor har vi gravd inn i vitenskapen bak vitaminer og ED for å forklare hvordan visse vitaminer kan påvirke din seksuelle ytelse. Vi har også snakket om vitenskapsbaserte, FDA-godkjente alternativer for behandling av ED som du kanskje vil vurdere hvis du ofte opplever ereksjonsproblemer.

Vitaminer og ED: The Basics

  • Selv om vitaminer ikke er en behandling for erektil dysfunksjon, tyder forskning på at noen vitaminmangel kan bidra til ED.

  • Vitamin B3, B9, C og D har alle vært knyttet til blodstrøm, erektil dysfunksjon eller testosteron i vitenskapelig forskning. De fleste studier konkluderer imidlertid med at det må fullføres ytterligere forskning for å forstå det ytterligere.

  • I motsetning til sildenafil, tadalafil og andre ED -medisiner, vitaminer (som kosttilskudd) ikke er godkjent av FDA eller underlagt mange forskrifter.

  • Totalt sett er det ikke mye forskning på vitaminer og deres effekt på erektil helse eller seksuell ytelse.

  • Hvis du har erektil dysfunksjon, er det best å snakke med en lisensiert helsepersonell for å lære om alternativene dine.
viagra online

ekte viagra. du vil aldri se deg tilbake.

handle viagra starte konsultasjon

Hva er erektil dysfunksjon?

Erektil dysfunksjon er en vanlig tilstand som påvirker menn i alle aldre. Det oppstår når du ikke kan utvikle eller opprettholde et ereksjonsfirma nok til å tilfredsstille penetrerende sex. Ereksjonsproblemer pleier å bli definert som ED når:

  • Du kan få ereksjon, men den er ikke fast nok eller varer ikke lenge nok til å ha tilfredsstillende sex.
  • Du kan få ereksjon ved noen anledninger, men ikke hver gang du vil ha sex.
  • Du kan ikke få ereksjon når som helst.

Selv om ED er mer vanlig hos eldre menn, kan det også påvirke unge menn. Anslagsvis 30 millioner menn i alle aldre, raser og bakgrunner i USA er påvirket av erektil dysfunksjon til en viss grad.



ED er forårsaket av en en rekke faktorer . Noen av disse er fysiske, for eksempel høyt blodtrykk eller diabetes. Andre er psykologiske, som depresjon, angst, lav selvtillit eller skyldfølelse for å ha sex.

Noen ganger kan ED utvikle seg som en bivirkning av medisiner. Enkelte helse- og livsstilsfaktorer, for eksempel vekt, bruk av tobakk eller fysisk aktivitetsnivå, kan også ha innvirkning på din erektil helse og seksuelle ytelse.

Kan vitaminer behandle ED?

Vitaminer og mineraler er avgjørende for at kroppen din skal fungere ordentlig. Vitaminer spiller hovedroller i utviklingen av bein og organer. De driver også viktige biologiske prosesser som holder deg i live, fra stoffskiftet ditt til hjernens drift.

Fordi vitaminer spiller så viktige roller i din helse og overlevelse, kan vitaminmangel ha alvorlige negative effekter på ditt velvære. For noen vitaminer kan disse effektene inkludere erektil dysfunksjon.

Vitamin B3 (Niacin)

Vitamin B3 , eller niacin, er et viktig vitamin for metabolsk funksjon. Det er også knyttet til en lavere risiko for visse typer kardiovaskulær sykdom takket være dens antiinflammatoriske og antioksidative effekter.

Noen undersøkelser viser at niacin kan være nyttig for behandling av erektil dysfunksjon. For eksempel, en studie publisert i Journal of Sexual Medicine i 2011 fant at menn rammet av ED og dyslipidemi opplevde forbedringer i erektil funksjon etter å ha tatt niacin i 12 uker.

Niacin er allment tilgjengelig som et helsetilskudd. Det finnes også i et bredt spekter av matvarer. Du finner niacin i:

Adam er du den
  • Rødt kjøtt, fjærfe og fisk
  • Kli, gjær og fullkornsprodukter
  • Egg
  • Peanøtter, belgfrukter og frø

Vitamin B9 (folsyre)

Vitamin B9, eller folsyre , er et annet viktig vitamin. Den spiller viktige roller i syntesen av DNA og RNA - essensielle molekyler for lagring og lesing av genetisk informasjon. Det er også viktig for produksjon av friske røde blodlegemer.

Noen undersøkelser har funnet ut at menn som har mangel på folsyre kan ha større sannsynlighet for å utvikle erektil dysfunksjon.

For eksempel, en studie publisert i Asian Journal of Andrology analysert folsyrenivået til menn med ED. Forskerne fant at menn med erektil dysfunksjon vanligvis hadde lavere nivåer av folsyre enn friske, upåvirkede menn.

Interessant nok var lave nivåer av folsyre også forbundet med for tidlig utløsning - et annet vanlig problem med mannlig seksuell ytelse.

ed sheeran og ellie goulding

Andre studier har også funnet sammenhenger mellom folsyre og ED.

En nyere studie fra 2020 bemerket en mer direkte kobling mellom folsyre og erektil helse. I denne studien viste menn med ED målbare forbedringer i erektil helse etter å ha tatt et folsyretilskudd daglig i tre måneder.

Imidlertid er det ikke nok forskning til å si at folsyre bør foreskrives i stedet for vitenskapelig støttet FDA-godkjent ED-medisin, men snarere i forbindelse med dem.

Folsyre er tilgjengelig som et helsetilskudd. Det finnes også i et bredt spekter av matvarer, inkludert følgende:

  • Bladrike grønne grønnsaker, som brokkoli, spinat, asparges og salat
  • Kjøtt, inkludert lever
  • Peanøtter, solsikkefrø og bønner
  • Sjømat
  • Egg
  • Melk og andre meieriprodukter

Folsyre er også vanligvis lagt til til mange brød, frokostblandinger, pastaer og andre kornprodukter for å forhindre mangler.

Vitamin C (askorbinsyre)

Vitamin C , eller askorbinsyre, er en av de mest kjente, populære vitaminene. Det er også en av de viktigste. C -vitamin spiller en nøkkelrolle i biosyntesen til flere vitale nevrotransmittere, i tillegg til viktige strukturelle proteiner som kollagen.

Det er også viktig for å opprettholde sunne tenner og tannkjøtt, absorbere jern og fremme riktig sårheling.

Selv om det ikke er studier om vitamin Cs effekter på erektil helse, har forskning funnet at C -vitamin kan spille en rolle i noen biologiske prosesser knyttet til ereksjon.

hvorfor ble remy ma låst

For eksempel, en anmeldelse publisert i Fertility and Sterility bemerket at vitamin C er en av flere vitaminer og mineraler som støtter den biokjemiske veien som fører til frigjøring av nitrogenoksid.

Nitrogenoksid, eller NO, blir vanligvis sett på som hovedagenten som er ansvarlig for å slappe av bløtvevet inne i penis, slik at blod kan strømme inn og skape ereksjon.

Vitamin C er lett å legge til i kostholdet ditt. Du kan kjøpe vitamin C -kosttilskudd for de fleste helsekostbutikker og apotek. Mange frukter og grønnsaker er også rike på vitamin C, inkludert følgende:

  • Sitrusfrukter, som appelsiner, grapefrukt, sitroner, lime og pomeloer
  • Tomater og tomatjuice
  • Poteter
  • Rød og grønn paprika
  • Brokkoli, spinat og andre grønne grønnsaker
  • Jordbær og andre bær

Vitamin d

Vitamin d er et viktig vitamin som kroppen din absorberer gjennom UV -stråling fra solen og fra visse matvarer.

Ifølge en anmeldelse publisert i European Journal of Clinical Nutrition rundt 24 prosent av befolkningen i USA har klinisk lave nivåer av vitamin D. Vitamin D -mangel og mangel er enda mer vanlig i Canada og Europa.

Selv om forskning på effekten av vitamin D på seksuell ytelse er begrenset, har noen studier funnet at vitamin D -mangel er knyttet til erektil dysfunksjon.

For eksempel, en liten studie publisert i International Journal of Impotence Research fant at menn med vitamin D -mangel eller mangel hadde lavere nivå av erektil funksjon enn menn med normale vitamin D -nivåer. Imidlertid er det også verdt å merke seg at denne studien var rettet spesielt mot å undersøke seksuell funksjon og depresjonssymptomer hos unge menn med vitamin D -mangel.

En metaanalyse fra 2020 fant også ut at vitamin D -mangel kan være forbundet med alvorlige former for erektil dysfunksjon.

Den mest tilgjengelige kilden til vitamin D er solen. Forskere foreslår at du bruker omtrent fem til 30 minutter i solen mellom 10 og 16 enten daglig eller minst to ganger i uken for å sikre at du får i deg tilstrekkelige mengder vitamin D.

Hvis du bor i et område med begrenset sollys eller foretrekker å ikke bruke for mye tid utendørs, kan du også ta inn vitamin D fra kosttilskudd eller mat. Matvarer som inneholder vitamin D inkluderer:

  • Fisk, inkludert laks, ørret, tunfisk, sardiner og mange fiskeoljer
  • Ost, melk og andre meieriprodukter
  • Rødt kjøtt og fjærfe
  • Soya, mandel og havremelk
  • Sopp
  • Epler, bananer og annen frukt
  • Ris, linser, solsikkefrø og mandler
  • Brokkoli, gulrøtter og andre grønnsaker

Behandlinger for erektil dysfunksjon

Hvis du har vitaminmangel - for eksempel mangler du D -vitamin - øker forbruket av det spesifikke vitaminet du mangler, kan du forbedre erektil helse og forhindre ED.

Imidlertid er mer pålitelige behandlinger for ED tilgjengelig. Hvis du synes det er vanskelig å få eller opprettholde ereksjon, bør du vurdere en av følgende medisiner:

  • Tadalafil . Den aktive ingrediensen i Cialis ®, tadalafil er en langvarig medisin som kan gi lindring fra ED i opptil 36 timer.
  • Vardenafil. Den aktive ingrediensen i Levitra®, vardenafil gir lindring fra ED i fire til fem timer.

  • Avanafil . Selges som Stendra®, avanafil er en nyere behandling som gir lindring av ED i opptil seks timer, med lavere risiko for visse bivirkninger enn andre ED -medisiner.

I motsetning til vitaminer og andre kosttilskudd, er alle disse medisinene godkjent av FDA for behandling av erektil dysfunksjon. Vår guide til de vanligste ED -behandlingene forklarer hvordan de fungerer mer detaljert, samt hvordan du kan bruke dem hvis du er utsatt for ED.

For å konkludere

Selv om forskningen er begrenset, har noen studier vist en sammenheng mellom ED og visse vitaminmangel.

game of thrones maggy frosken

Hvis du mangler vitamin B3, B9, C eller D, kan økt forbruk bidra til å forbedre ED -symptomene dine. Men hvis du ikke er mangelfull, er det ingen garanti for at å ta et vitamintilskudd vil ha stor innvirkning på din seksuelle ytelse.

For mer pålitelig lindring fra ED, er det best å snakke med en lisensiert helsepersonell for å lære mer om alternativene dine.

sildenafil online

bli hard eller pengene tilbake

handle sildenafil starte konsultasjon

Denne artikkelen er kun til informasjonsformål og utgjør ikke medisinsk råd. Informasjonen i dette dokumentet er ikke en erstatning for og bør aldri stole på profesjonell medisinsk rådgivning. Snakk alltid med legen din om risiko og fordeler ved behandling.