Benadryl for søvn: En guide til sunnere og tryggere alternativer

Benadryl Sleep Guide Healthier

Mary Lucas, RN Medisinsk vurdert avMary Lucas, RN Skrevet av redaksjonen vår Sist oppdatert 10.06.2020

Fra tid til annen vil omtrent vi alle oppleve en natt der kroppen vår bare ikke lar oss sovne til vanlig tid.

Å håndtere søvnløshet, enten det er midlertidig eller tilbakevendende, kan være stressende. Ikke bare er det frustrerende å tilbringe time etter time i sengen uten å kunne sovne, men søvnmangel som oppstår etter en natt med søvnløshet kan zap din energi, fokus og velvære .





For å håndtere sporadiske anfall av søvnløshet, vender mange seg til reseptfrie antihistaminer som difenhydramin, den aktive ingrediensen i Benadryl®.

Selv om antihistaminer ikke er designet for å behandle søvnløshet, kan døsigheten de forårsaker gjøre det lettere å sovne, noe som gjør dem til et praktisk behandlingsalternativ som de fleste allerede har inne i medisinskapet.



Imidlertid er antihistaminer som Benadryl generelt ikke det beste alternativet for behandling av søvnløshet.

Ikke bare er de mindre effektive enn andre søvnhjelpemidler, men det kan også være mer sannsynlig at de gjør det senk søvnkvaliteten og forårsake visse bivirkninger.

Nedenfor har vi gravd ned i dataene bak hvordan Benadryl og andre antihistaminer får deg til å sovne lettere. Vi har også listet opp en rekke sikrere og sunnere alternativer til Benadryl som kan hjelpe deg med å sovne hvis du er utsatt for søvnvansker.



Hvordan gjør Benadryl det lettere å sove

Benadryl er en type medisin kalt antihistamin . Den inneholder en aktiv ingrediens som kalles difenhydramin. Difenhydramin er en gammel, godt studert medisin som kom først på markedet på 1940 -tallet og har blitt mye brukt i flere tiår siden.

difenhydramin er vanligvis brukt for å behandle effekten av allergi. Det brukes også mot visse forkjølelsessymptomer, reisesyke og i noen tilfeller som behandling for søvnvansker.

Difenhydramin virker ved å blokkere effekten av histamin - en nevrotransmitter som er ansvarlig for mange prosesser i kroppen.

Histamin formidler kroppens respons på allergener ved å utløse en inflammatorisk respons i kroppens neseslimhinne.

Når du føler deg syk eller får en allergisk reaksjon, kan histamins effekter på kroppen føre til at du får rennende nese, kløende hud, rennende øyne og andre vanlige allergisymptomer.

Dette er grunnen til at Benadryl ofte brukes til å behandle allergier og forkjølelsessymptomer. Ved å blokkere effekten av histamin, gjør det symptomene på allergi eller forkjølelse mindre alvorlige og lettere å håndtere.

Interessant nok er histamin også ansvarlig for regulere søvn-våkne syklusen . Ved å binde seg til hjernens H1 -histaminreseptorer, gjør medisiner som inneholder difenhydramin det ikke bare lettere å håndtere forkjølelsessymptomer, men kan også få deg til å føle deg døsig og klar til å sove.

Benadryl er ikke den eneste forkjølelses- og allergimedisinen som inneholder difenhydramin.

Du kan også finne difenhydramin i mange andre vanlige medisiner, inkludert Advil PM®, Midol PM®, Motrin PM®, Sudafed PE Day/Night Cold® og visse hostemedisiner.

Mange studier av difenhydramin viser at det er effektivt som et reseptfritt søvnhjelpemiddel for behandling av søvnløshet.

For eksempel, en studie fra 1983 fant ut at personer med mild til moderat søvnløshet sovnet raskere etter bruk av difenhydramin sammenlignet med placebo, og rapporterte et høyere nivå av ro, til tross for at de opplevde noen bivirkninger.

Nok en studie fra 1990 på psykiatriske pasienter fant at difenhydramin forbedret søvn hos personer med søvnløshet når det ble gitt i en rekke doser, alt uten symptomer som tyder på narkotikaavhengighet.

Kort sagt, det er en rimelig mengde vitenskapelig bevis som viser at difenhydramin, den aktive ingrediensen i Benadryl og flere andre allergimedisiner, kan gjøre det lettere å sovne hvis du er utsatt for søvnløshet.

Anonyme støttegrupper

Har du problemer med å sove? Prøv en gratis støttegruppe på nettet og lær effektive verktøy og strategier

Utforsk støttegrupper

Ulemper ved å bruke Benadryl for søvn

Dessverre, selv om difenhydramin kan være effektivt for å indusere søvn, har det flere bivirkninger som gjør det totalt sett til et dårlig søvnhjelpemiddel.

For det første er difenhydramin bare trygt å bruke som søvnhjelp på kort sikt. Vi har forklart begrunnelsen bak dette litt lenger ned på siden.

For det andre, selv om difenhydramin kan få deg til å føle deg døsig og hjelpe deg med å sovne raskere, det forårsaker ofte døsighet neste dag og en bakrus-lignende følelse om morgenen. Dette betyr at mens du kan sovne raskere, kan du ende opp med å føle deg verre neste dag.

For det tredje kan antihistaminer som difenhydramin påvirke søvnkvaliteten din.

For det fjerde kan kroppen din utvikle en toleranse for medisiner som difenhydramin, selv på bare noen få dager.

I en studie fra 2002 fant forskerne at selv om difenhydramin 50 mg fungerte bra som søvnhjelpemiddel i flere dager, var det etter fire dager ikke mer effektivt enn placebo.

Kognitive effekter av difenhydramin (Benadryl)

Selv om Benadryl og andre medisiner som inneholder difenhydramin generelt anses å være trygge på kort sikt, er det noen bevis på at difenhydramin kan bidra til kognitiv tilbakegang når det brukes på lang sikt.

Denne bivirkningen ser ut til å være mest vanlig hos eldre.

I en studie fra 2001 fant forskere at eldre pasienter som fikk difenhydramin var mer sannsynlig å vise uoppmerksomhet, uorganisert tale og endret bevissthet enn de som ikke fikk medisinen.

Det er også bevis på at medisiner med antikolinerge effekter som difenhydramin kan være knyttet til utvikling av demens .

Tryggere, bedre alternativer til Benadryl for søvn

Det er mange alternativer til Benadryl som kan hjelpe deg med å få en bedre natts søvn. Noen av disse er reseptfrie behandlinger som du kan kjøpe online eller fra apoteket, mens andre er reseptbelagte medisiner.

Over-the-counter alternativer til Benadryl

Et reseptfritt søvnhjelpemiddel som kan være et nyttig alternativ til Benadryl er melatonin. Det er et hormon produsert av kroppen din for å regulere søvnvåkningssyklusen. Som difenhydramin, er det nyttig som en kortsiktig behandling hvis du synes det er vanskelig å falle eller sove.

Melatonin er et supplement i stedet for en medisin, noe som betyr at du kan kjøpe det uten resept. Det er en av flere ingredienser i vår Sov Gummy Vitaminer , som er designet for lindring av og til urolige netter.

Selv om studiedata er begrenset, ser det heller ikke ut til at melatonin påvirker dyp søvn eller søvnkvalitet negativt.

Vi har gått nærmere inn på vitenskapen bak melatonin mer detaljert i vår guide til bruk av melatonin for søvn , som ser på hvordan melatonin måler seg ved siden av andre søvnhjelpemidler.

Utover melatonin er det mange naturlige søvnhjelpemidler som kan hjelpe deg med å sovne og sove lettere.

Samlet sett er vitenskapen bak disse produktene blandet, selv om noen ser ut til å love.

Vi har listet og sammenlignet disse i vår guide til naturlige søvnhjelpemidler.

Sov Gummy Vitaminer

Avvær rastløse netter med Melatonin Sleep Gummies.

Handle Melatonin Gummies

Reseptbelagte søvnmedisiner

Hvis du ofte lider av søvnløshet, kan du ha nytte av å bruke reseptbelagte medisiner for å forbedre søvnen din. Flere reseptbelagte medisiner er tilgjengelige for å behandle søvnløshet, inkludert nyere medisiner som forbedrer søvn uten å være vanedannende. Alternativene inkluderer:

  • Doxepin. Opprinnelig designet som en behandling for depresjon, er doxepin også effektivt som behandling for søvnløshet ved lave doser. Som en ikke-vanedannende medisin er doxepin et effektivt, trygt alternativ til både Benadryl og eldre sovepiller.

    Studier av doxepin viser at det kan øke søvnvarigheten og søvnkvaliteten, alt uten å redusere dyp søvn.

  • Ramelteon. Ramelteon er en reseptbelagt medisin som virker ved å binde seg til kroppens melatoninreseptorer. Det er foreskrevet for å behandle søvnløs søvnløshet-en form for søvnløshet som gjør det vanskelig å sovne på normal tid.

    Studier av ramelteon viser at det er effektivt for å redusere søvnstart hos mennesker med søvnløshet, uten noe vesentlig vanedannende potensial.

  • Zolpidem (Ambien®). Zolpidem er kjent og allment foreskrevet, og er en populær sovepille. Studier viser at det er svært effektivt for å hjelpe mennesker med søvnløshet med å sove bedre, om enn med noen bivirkninger.

    Som mange andre sovepiller er zolpidem kun ment for kortvarig bruk, noe som betyr at det kanskje ikke er det beste valget hvis du har kronisk søvnløshet.
  • Eszopiclone (Lunesta®). Eszopiclone er en reseptbelagt sovepiller som fungerer på samme måte som zolpidem. Imidlertid er den godkjent av FDA for bruk som en langsiktig behandling for søvnvansker i opptil seks måneder om gangen.

Fordi disse medisinene krever resept, må du snakke med lege før du kan kjøpe eller bruke noen av dem.

For å konkludere

Selv om antihistaminer som Benadryl får deg til å føle deg søvnig, er de ikke et godt valg når det gjelder behandling av søvnløshet. De kan ikke bare påvirke søvnkvaliteten din, men de vil også bli mindre effektive veldig raskt, noe som betyr at du ikke vil merke noen fordeler hvis du bruker dem ofte.

I stedet for å stole på Benadryl for søvn, bør du vurdere å snakke med legen din om bruk av en tryggere og mer effektiv medisin. For mild søvnløshet kan du også vurdere et reseptfritt resept som melatonin eller et urtesøvn.

herske over verden 2 chainz

Til slutt kan søvnløshet ofte behandles ved å gjøre endringer i dine vaner og livsstil. Vi har listet opp en rekke velprøvde taktikker som du kan prøve å forbedre søvnen din i vår guide til vitenskapsstøttede måter å få bedre søvn på .

Denne artikkelen er kun til informasjonsformål og utgjør ikke medisinsk råd. Informasjonen i dette dokumentet er ikke en erstatning for og bør aldri stole på profesjonell medisinsk rådgivning. Snakk alltid med legen din om risiko og fordeler ved behandling.