Biotin daglig dose: Hvor mye skal jeg ta

Biotin Daily Dose How Much Should I Take

Mary Lucas, RN Medisinsk vurdert avMary Lucas, RN Skrevet av redaksjonen vår Sist oppdatert 10.01.2020

Biotin, eller vitamin B7 , er et vannløselig B-vitamin som er en populær ingrediens i hårvekst og pleieprodukter.

Selv om biotin ikke er en bevist, FDA-godkjent behandling for å forebygge skallethet hos menn finasterid eller minoksidil , er det noen bevis på at det kan bidra til å fremme sunn hårvekst, spesielt hos mennesker som mangler biotin.





er c drap ut av fengsel

Vi har dekket det meste av dette vår guide til biotin for hårvekst og helse , som ser på den nyeste forskningen på fordelene med biotin.

Siden biotin er et supplement i stedet for en FDA-godkjent medisin, er det ingen retningslinjer for hvor mye du skal ta per dag-selv om det er anbefalinger fra troverdige kilder som Food and Nutrition Board (FND) ved National Academies of Sciences, Engineering and Medicine.



Denne mangelen på konkret informasjon kan gjøre det forvirrende og vanskelig å finne ut hvordan man innlemmer biotin i rutinen for hårpleie og håravfall.

Nedenfor har vi sett på dataene for å finne ut hvor mye biotin du bør ta per dag for ideell hårhelse. Vi har også listet opp noen av risikoene ved å ta for mye biotin, fra bivirkninger til en rekke problemer som biotin kan forårsake med visse laboratorietester.

behandling av hårtap

skallet kan være valgfritt

handle minoksidil butikkfinasterid

Hvor mye biotin bør du ta?

Foreløpig er det ingen FDA -anbefalt kosttilskudd (RDA) for biotin, noe som betyr at det ikke er noen allment akseptert anbefalt daglig dose.



Biotin er hentet fra maten vi spiser i tykktarmens mikroflora. De fleste produserer nok biotin gjennom fordøyelsessystemet for å unngå behov for tilskudd, noe som betyr at det ikke er noen vesentlig minimumsdose biotin - bare anbefalte doser .

På grunn av dette er biotintilskudd vanligvis bare nødvendig hvis du har blitt diagnostisert med en biotinmangel. Imidlertid er det vanlig og trygt å ta en liten daglig dose biotin for å forhindre biotinmangel og potensielt fremme hårhelsen.

National Institutes of Health anbefaler en biotindose på 20 til 30 mikrogram (mcg) per dag for tenåringer og voksne for å forhindre mangel på biotin.

Hvis du har fått diagnosen biotinmangel, følger du behandlingsdosen fra helsepersonell. Behandlingsdoser av biotin kan variere basert på en persons alder og alvorlighetsgraden av deres biotinmangel.

Hva er den maksimale sikre dosen av biotin?

Mayo Clinic uttaler at det ikke er rapportert om bivirkninger for biotin i mengder på opptil 10 milligram (10 000 mcg) per dag. Dette er dobbelt så mye biotin som er inkludert i vår biotin gummy vitaminer .

piller som øker blodstrømmen

De Kontoret for kosttilskudd (ODS) , en del av National Institutes of Health, rapporterer at studier av enda høyere doser biotin, inkludert studier av biotin i doser på 10 mg til 50 mg per dag, ikke har gitt noen symptomer på toksisitet.

Når det er sagt, er det fortsatt viktig å ikke ta for mye biotin.

Med mindre du har blitt foreskrevet biotin i en bestemt dose av legen din for å behandle en mangel, hold deg til anbefalt dose gitt av biotintilskuddet ditt.

Biotin- og laboratorietester

Det er bevis å foreslå at høyt inntak av biotintilskudd potensielt kan forstyrre flere laboratorietester.

Spesielt daglig bruk av høye doser biotintilskudd har vært knyttet til unøyaktige avlesninger for laboratorietester som brukes til å måle visse hormonnivåer, inkludert skjoldbruskhormon. Dette har resultert i at noen biotinbrukere har mottatt testresultater som feilaktig indikerer hypertyreose eller Graves sykdom.

Bruk av biotintilskudd har også vært knyttet til falskt lave resultater på troponintester, som ofte brukes til å diagnostisere hjerneslag, hjerteinfarkt og andre kardiovaskulære tilstander.

På grunn av dette anbefaler FDA helsepersonell å spørre pasienter om bruk av biotin hvis laboratorietestresultatene er uvanlige. Hvis du bruker biotintilskudd, er det viktig å gi legen din beskjed på forhånd om du skal motta noen blodprøver.

For å konkludere

Biotintilskudd er trygge og kan være effektive for behandling av visse former for hårtap. Imidlertid, som med andre kosttilskudd, er det viktig å bruke dem på en ansvarlig måte for å sikre at du ikke påvirker helse og velvære.

Hvis du tar et biotintilskudd som våre biotingummier, sørg for at du ikke overskrider den anbefalte porsjonsstørrelsen. Hvis du er bekymret for å bruke biotin, eller tror at du har en biotinmangel, må du kontakte legen din for personlig råd og hjelp.

finasterid på nettet

vokse nytt hår eller pengene tilbake

butikkfinasterid starte konsultasjon

Denne artikkelen er kun til informasjonsformål og utgjør ikke medisinsk råd. Informasjonen i dette dokumentet er ikke en erstatning for og bør aldri stole på profesjonell medisinsk rådgivning. Snakk alltid med legen din om risiko og fordeler ved behandling.