Hjernetåke er ekte - og slik kan du stoppe det

Brain Fog Is Real Heres How You Can Stop It

Mary Lucas, RN Medisinsk vurdert avMary Lucas, RN Skrevet av redaksjonen vår Sist oppdatert 10.04.2020

Føler du deg desorientert? Kan du ikke organisere tankene dine eller fokusere på en oppgave lenge nok til å fullføre den? Oppdager du at du hele tiden glemmer ting og ikke klarer å huske de siste hendelsene? Det kan være hjernetåke, baby!

Hjernetåke er ikke et medisinsk begrep, men det er et vanlig problem som de fleste av oss - på et eller annet tidspunkt - vil lide av.





demi lovato skumring til daggry

Men hva er egentlig hjernetåke? Hvordan kan du finne ut om du har det, og hva kan du gjøre for å bli kvitt det?

Vel, de to første spørsmålene er litt kompliserte, men det tredje er det vi har noen definitive svar på.



Hva er hjernetåke?

Det er viktig å huske at hjernetåke ikke i seg selv er en medisinsk tilstand. Du kommer ikke til å møte opp til helsepersonellets kontor, fortelle dem hva som skjer og så få dem til å sitte der og være som, Yup! Hjerneteppe! Du er død om to uker!

I stedet er det viktig å tenke på hjernetåke som hva det faktisk er: en mild kognitiv svikt som enten kan ha enkle og løselige underliggende årsaker, eller potensielt være et symptom på andre medisinske tilstander.

De andre tilstandene kan variere fra mild til vill; fra en mangel på søvn eller mindre hormonelle endringer, til mer alvorlige ting som Alzheimers sykdom og multippel sklerose .



Så først og fremst er det viktig for oss å si at hvis du får opp noen av symptomene vi skal diskutere nedenfor, og de blir verre, ikke forbedres eller forblir det samme over tid, bør du se helsepersonell.

Kvalifiserte helsepersonell kan vanligvis teste for hjernetåke og diagnostisere det relativt enkelt, men fordi det er noe som kan være et symptom på mange andre - mer alvorlige - helseproblemer, er det viktig å oppsøke helsepersonell så tidlig som mulig.

Med det sagt...

Hva er symptomene på hjernetåke?

Hjernetåke er litt mer enn bare å mangle oppmerksomhet og glemme hva du spiste til frokost. Det er ikke uvanlig å miste fokus på kontoret på en mandag morgen eller glemme hvor vi legger nøklene våre fra tid til annen

Men hvis du går flere dager uten å kunne sette deg ned og fokusere på arbeidet ditt - eller noe annet, for den saks skyld - da kan det være hjernetåke.

Mangel på mental klarhet er også et stort symptom på tåke i hjernen. Og vi mener ikke at vi mangler mental klarhet i, Hva betyr det hele? forstand på ordet, men i, jeg kan ikke finne ut hva tipset på denne middagsfanen er, eller, jeg kan ikke huske passordet på seks tall til telefonfølelsen min.

Hvis du også finner ut at du ikke kan konsentrere deg om oppgavene foran deg, eller at du har langvarige hukommelsesproblemer generelt, er dette begge tegn på at du kan oppleve tåke i hjernen.

Hvis du føler deg treg eller treg og merker at grunnleggende hverdagslige oppgaver tar deg lengre tid å fullføre, eller at karakterene eller arbeidsprestasjonene dine er/går ned, kan dette også være et tegn på tåke i hjernen.

I utgangspunktet høres det ut at hjernetåke er lett å oppdage fordi det er virkelig. Spørsmålet du bør søke å svare på er imidlertid ikke om du har tåke i hjernen eller ikke, men hva som forårsaker det.

Tornerose

Avvær rastløse netter med Melatonin Sleep Gummies.

Handle Melatonin Gummies

Årsaker til hjernetåke

Å finne de mulige årsakene til hjernetåke kan være enkel, men det er også viktig å merke seg at i likhet med hjernetåkes symptomer er det ganske mange ting som kan forårsake det, og de varierer ganske drastisk i alvorlighetsgrad fra ting som dårlige sovevaner, til større problemer som depresjon og hypotyreose. Her er en generell oversikt:

Understreke: Når du er stresset, kan blodtrykket stige, immunsystemet kan bli svekket og du kan oppleve det som kalles kognitiv tretthet, som er akkurat det det høres ut som.

Alle disse tingene kan individuelt bidra til en følelse av tåkete i hjernen, men sammen skaper de den perfekte stormen for noen alvorlige problemer.

Mangel på søvn: Du vil bli overrasket over hvor verdifull en god natts søvn er for menneskekroppen. For at kroppen og hjernen din skal fungere optimalt, anbefales det at du får det minst syv timers søvn per natt .

Hvis du brenner veken i begge ender for ofte for lenge, kan du oppleve tåke i hjernen og synes det er vanskelig å konsentrere seg, fokusere og få ting gjort.

Medisiner: Det er veldig viktig at når du introduserer nye medisiner for kroppen din, er du klar over alle bivirkninger du kan støte på.

Hvis du etter å ha begynt å ta en ny medisin begynner å oppleve noen av symptomene på tåke i hjernen, er det best å rådføre deg med helsepersonell for å se om du enten skal senke dosen eller prøve en annen medisin. Noen medisiner viser til og med noen av symptomene på tåke i hjernen - for eksempel konsentrasjonsvansker - som potensielle bivirkninger.

Kosthold: Maten du putter i kroppen din har mye å gjøre med hvordan du føler deg. Hvis du har tatt en helseklasse på grunnskolenivå, visste du det allerede. Det du kanskje ikke visste er det maten du spiser kan også påvirke din tilbøyelighet til tåke i hjernen.

For eksempel har en vitamin B12 -mangel vært knyttet til depresjon , angst og flere av de andre symptomene som er sterkt forbundet med tåke i hjernen.

hvordan ta av flass

Dehydrering: Vi hører det hele tiden: Hold deg hydrert! Og vi vet også at kroppene våre kan overleve i flere dager, om ikke uker, uten mat - men uten vann, vi er på vei ut på bare dager. Faktisk regnes det for å være det viktigste næringsstoffet for kroppen vår.

Det du ikke visste er at bortsett fra å holde oss i live, holder det også organene våre - som hjernen vår - som de skal. Hvis du selv er litt dehydrert - noen studier finner så lite som en prosent til to prosent av det totale kroppsvannet er nok - du kan oppleve kognitiv svekkelse som tåke i hjernen.

Eksisterende medisinske tilstander: Husk: hjernetåke er en kognitiv svekkelse, og selv om den også har sin egen varierte liste over årsaker og symptomer, er den også et symptom på noen potensielt store medisinske tilstander. Det er nettopp derfor hvis du tror du opplever det, bør du kontakte en helsepersonell umiddelbart.

Noen av de medisinske tilstandene inkluderer: Alzheimers sykdom, multippel sklerose , diabetes , hypertyreose , anemi , lupus og til og med leddgikt . Poenget er, gå til din jævla helsepersonell.

Behandler hjernetåke

Når push kommer til å skyve, bør behandling av hjernetåke overlates til helsepersonell. Imidlertid er det flere ting du kan gjøre hvis du opplever symptomer på tåke i hjernen for å lindre noen av symptomene.

Noen av disse tingene inkluderer:

  • Endre kostholdet ditt. Legger til mer vitamin B12-rik mat som biff, frokostblanding, muslinger, ørret, tunfisk, laks, melk og andre meieriprodukter.
  • Få god hvile . Sikt på syv eller flere timer. Vi vet at det høres vanvittig ut for de fleste voksne, men vi står ved det. Søvn er viktig.
  • Trener. Seriøst, vanlig trening kan hjelpe med fokus, konsentrasjon, sløvhet, depresjon og noen av de andre symptomene på tåke i hjernen.
  • Trener hjernen din. Jobber på kognitive gåter og andre spill som får deg til å bruke hjernen din. Det viser seg at hvis du ikke bruker det, kan du faktisk miste det.
  • Å håndtere stress. Å finne effektive måter å håndtere stressnivået på kan også hjelpe med fokus. Aktiviteter som yoga , mindfulness -meditasjon og til og med få vanlig massasje er påviste måter å senke stress, blodtrykk, etc.
  • Si hydrert. Du har hørt det alle andre steder, og nå hører du det fra oss. Hold deg hydrert!

Bunnlinjen om hjernetåke

Når push kommer til å skyve, er 'hjernetåke' et generelt ikke-medisinsk begrep for mild kognitiv svekkelse. Det er et symptom på mange forskjellige problemer eller lidelser. Den kan fortelle deg alt fra, 'Du må drikke mer vann' til, 'du er for stresset - slapp av' eller til og med, 'Hei, du bør planlegge en avtale med helsepersonell.'

Selv om det er tvetydig, må du ikke ta feil: hjernetåke er en veldig ekte ting, og det er ikke alt i hodet ditt (lol, se hva vi gjorde der?).

Hvis du opplever noen av disse symptomene ovenfor, og de ikke blir bedre eller forbedres over tid når du tar opp det du tror kan forårsake hjernetåke, kan du kontakte helsepersonell - de kan vise til deg i riktig retning.

Vil du ha flere livsendrende pro-tips fra hans ansatte? Sjekk ut bloggen vår.



Denne artikkelen er kun til informasjonsformål og utgjør ikke medisinsk råd. Informasjonen i dette dokumentet er ikke en erstatning for og bør aldri stole på profesjonell medisinsk rådgivning. Snakk alltid med legen din om risiko og fordeler ved behandling.