Generalisert angstlidelse (GAD): Symptomer, årsaker og behandlinger

Generalized Anxiety Disorder

Kristin Hall, FNP Medisinsk vurdert avKristin Hall, FNP Skrevet av redaksjonen vår Sist oppdatert 16.11.2020

Generalisert angstlidelse (GAD) er en angstlidelse som kan få mennesker til å konstant og vedvarende oppleve følelser av angst, bekymring, spenning og nervøsitet.

Det er verdt å merke seg at GAD er ulik en fobi, fordi en fobi er koblet til et bestemt objekt eller en bestemt situasjon, mens angsten fra GAD er en generell, altomfattende følelse av vedvarende frykt og uro.





Personer som har generalisert angstlidelse føler seg vanligvis nervøse og stresset, selv om det ikke er noen logisk grunn til dette. For eksempel kan de føle seg engstelige i en vanlig hverdagssituasjon, uten noen klar årsak.

Generalisert angstlidelse er en vanlig lidelse som rammer omtrent 5,7 prosent av amerikanske voksne på et eller annet tidspunkt i livet. Som andre angstlidelser kan det variere i alvorlighetsgrad og forårsake alvorlige symptomer for noen og mindre signifikante symptomer for andre.



Heldigvis kan generalisert angstlidelse behandles. I dag er en rekke behandlingsalternativer, inkludert medisinering og terapi, tilgjengelige for å håndtere symptomene på generalisert angstlidelse og la mennesker som er rammet av GAD leve et normalt liv.

Nedenfor har vi forklart hva generalisert angstlidelse er, samt symptomene du kan oppleve hvis du har GAD. Vi har også listet opp og forklart årsakene og de viktigste risikofaktorene som kan bidra til angstlidelser som GAD.

Til slutt har vi forklart hvordan generalisert angstlidelse kan behandles og håndteres ved hjelp av en rekke alternativer, inkludert medisinering, terapi og endringer i livsstilen din.



Hva er generalisert angstlidelse (GAD)?

Generalisert angstlidelse er en type angst lidelse som kan få mennesker til å oppleve overdreven, vedvarende angst for en rekke ting, inkludert dagligdagse hendelser.

Det er helt normalt å oppleve angst fra tid til annen. Du kan føle deg engstelig når du forbereder deg på en tale, eksamen, presentasjon eller en annen situasjon som krever at du utfører foran andre.

Eller du kan føle bekymring og angst i en stressende situasjon som involverer familiemedlemmer, penger eller din fysiske eller psykiske helse.

Å oppleve av og til angst betyr ikke at du har generalisert angstlidelse. Det er en veldig vanlig, rutinemessig del av livet som skjer for alle.

Personer med generalisert angstlidelse føler seg overdrevent nervøse og bekymret i situasjoner som normalt ikke ville forårsake disse følelsene. De opplever ofte angst når det ikke er noen grunn til å føle seg stresset eller nervøs.

For eksempel kan mennesker med generalisert angstlidelse forutse katastrofe etter en relativt liten, ubetydelig hendelse. De kan forvente det verste i visse situasjoner og bekymre seg for et bestemt, negativt utfall mer enn det virker rimelig.

For noen mennesker er denne pågående angsten kan forstyrre hverdagslige aktiviteter og gjør det vanskelig å leve et normalt liv.

Symptomer på generalisert angstlidelse

De presise symptomene på generalisert angstlidelse kan variere fra person til person, både i type og alvorlighetsgrad. De kan også variere basert på en persons alder. For eksempel kan yngre mennesker føle angst angående forskjellige ting enn eldre mennesker som er rammet av GAD.

justin bieber performance grammy 2016

Generalisert angstlidelse kan forårsake symptomer som påvirker følelser, atferd og fysisk helse. Følelsesmessige symptomer på generalisert angstlidelse kan omfatte:

  • Overdreven bekymring for vanlige, dagligdagse hendelser, oppgaver og hendelser
  • Synes det er vanskelig å kontrollere følelser av nervøsitet, angst og bekymring
  • Påtrengende tanker som forårsaker angst og er vanskelige å komme ut av sinnet
  • Vedvarende, allestedsnærværende tanker om frykt og bekymring
  • Trenger å vite hva som skjer i enhver situasjon, eller i fremtiden
  • Vanskeligheter med å håndtere usikkerhet og uforutsigbarhet

Atferdssymptomer ved generalisert angstlidelse kan omfatte:

  • Synes det er vanskelig å slappe av, selv i rolige og fredelige situasjoner
  • Planlegger overdrevent for visse situasjoner
  • Vanskeligheter med å konsentrere seg om spesifikke oppgaver
  • Sliter med å ta avgjørelser, eller bekymrer deg for å ta feil beslutning
  • Unngå visse situasjoner på grunn av bekymring og angst
  • Forsinkelse eller unngå visse oppgaver

Fysiske symptomer på generalisert angstlidelse inkluderer:

  • Tretthet eller en generell, pågående mangel på energi
  • Følelser av ørhet
  • Vanskeligheter med å sovne eller sove
  • Hodepine og andre uforklarlige smerter
  • Skjelv, rykninger og generelt følelse av hopp
  • Diaré, kvalme og irritabel tarm
  • Trenger å bruke badet mer enn normalt
  • Muskelsmerter og spenning
  • Vansker med å svelge

Hos yngre mennesker kan generaliserte angstsymptomer omfatte overdreven angst for skole eller høyskole, prestasjon i sport, relasjoner eller andre faktorer. Noen unge mennesker kan oppleve betydelig angst angående katastrofale hendelser.

Yngre mennesker med generalisert angstlidelse, som barn og tenåringer, kan vise følgende symptomer og atferd :

  • Mangler tillit og krever trygghet om seg selv
  • Strever etter godkjenning fra andre mennesker
  • Følelser av perfeksjonisme, eller et behov for å gjenta oppgaver flere ganger til de er perfekte
  • Overdreven gjør lekser og andre skolerelaterte oppgaver
  • Unngå skole og andre situasjoner som krever at de sosialiserer seg

Hos voksne kretser symptomene ofte om hverdagslige hendelser og bekymringer, for eksempel fysisk og psykisk helse, karriere, økonomi, husholdningsoppgaver, relasjoner og deres familier.

Symptomene på generalisert angstlidelse kan variere i alvorlighetsgrad fra et bestemt øyeblikk til et annet. Noen mennesker med GAD kan oppleve verre symptomer i stressende perioder, for eksempel under en personlig konflikt, eller under en utdannelse eller karriererelatert crunch-tid.

online rådgivning

den beste måten å prøve rådgivning på

utforske rådgivningstjenester bestill en økt

Normal angst vs. generalisert angstlidelse

Som nevnt ovenfor er det normalt å oppleve angst av og til, og å føle angst eller bekymring i visse situasjoner betyr ikke at du har en angstlidelse.

Generalisert angstlidelse er når bekymringen din er vedvarende, påtrengende, ikke står i forhold til den spesifikke hendelsen og forstyrrer livet ditt. For eksempel:

  • Du kan føle deg bekymret for visse ting. Hvis du har GAD, kan dette bekymringsfullt forstyrre din evne til å opprettholde ditt normale arbeid eller utdannelse, tilbringe tid med venner og familie eller delta i normale aktiviteter.
  • Normalt bekymrer du deg bare for bestemte, spesifikke ting, for eksempel eksamenspoeng eller arbeidsoppgave. Hvis du har GAD, kan du bekymre deg for et stort utvalg av ikke -relaterte emner og anta negative utfall.
  • Normalt kan du kontrollere din bekymring til en viss grad og forhindre at det får deg til å oppleve nød. Hvis du har GAD, kan det hende du ikke er i stand til effektivt å kontrollere bekymringene dine, noe som resulterer i betydelig personlig nød og ulykke.

En annen viktig forskjell mellom normal angst og generalisert angstlidelse er den totale tiden symptomene oppstår.

Det er normalt å bekymre seg i korte, rimelige perioder. Men hvis du har GAD, kan du bekymre deg for visse ting hver dag i en periode på seks måneder eller lenger .

Årsaker til generalisert angstlidelse

Akkurat nå er eksperter ikke helt sikre på hva som forårsaker generalisert angstlidelse. Den nåværende forskningen peker mot en mulig kombinasjon av biologiske faktorer og miljøfaktorer som kan bidra til angstlidelser som GAD.

Selv om den eksakte årsaken til GAD ikke er kjent, kan visse faktorer øke risikoen for å utvikle generalisert angstlidelse. Disse inkluderer:

  • Å være kvinne. Kvinner er dobbelt så sannsynlig å bli rammet av generalisert angstlidelse som menn. Faktisk ser det ut til at mange angstlidelser er mer utbredt hos kvinner enn hos menn, ifølge National Institute of Mental Health .
  • Stressende eller traumatiske opplevelser. Å gå gjennom en traumatisk eller negativ opplevelse, eller håndtere betydelige livsendringer, kan øke risikoen for å utvikle generalisert angstlidelse.
  • Personlighetstrekk. Noen personlighetstrekk (for eksempel et negativt temperament eller generell unngåelse av risiko), samt ting som rase, traumatiske livserfaringer, familiemiljøer og sex kan være korrelert med generalisert angstlidelse. Det er imidlertid verdt å merke seg at dette er et symptom på alle angstlidelser; ikke bare GAD.
  • Familiehistorie med angstlidelser. Generalisert angstlidelse kan ha en genetisk komponent som får den til å kjøre i familier.
  • Historikk om kroniske fysiske eller psykiske lidelser. Andre kroniske sykdommer, som fysiske sykdommer og psykiske lidelser, kan også være knyttet til en forhøyet risiko for å utvikle generalisert angstlidelse.

Behandlinger for generalisert angstlidelse (GAD)

Som andre angstlidelser kan generalisert angstlidelse ha en betydelig negativ innvirkning på livet ditt. Imidlertid kan det behandles. En rekke forskjellige behandlinger er tilgjengelige for GAD, fra terapi til bruk av visse medisiner.

I noen tilfeller kan symptomene på generalisert angstlidelse også forbedres ved å gjøre visse endringer i livsstilen din.

Hvis du tror at du kan bli påvirket av generalisert angstlidelse, er det viktig å snakke med en psykolog. Du kan snakke med en lisensiert psykiatrileverandør på nettet og lære mer om alternativene som er tilgjengelige for å hjelpe deg.

Vi har listet opp alle behandlingsalternativene for generalisert angstlidelse nedenfor, sammen med mer informasjon om hver behandling.

Psykoterapi

Generalisert angstlidelse blir ofte behandlet gjennom psykoterapi. Mange mennesker som er berørt av GAD opplever forbedringer gjennom en terapiform som kalles kognitiv atferdsterapi (CBT).

Kognitiv atferdsterapi er en form for samtaleterapi. Det ofte innebærer å identifisere og endre de uhjelpsomme, innlærte atferdsmønstrene som kan bidra til problemer som angst.

Som en del av kognitiv atferdsterapi kan du samarbeide med helsepersonell for å fokusere på å gjenkjenne aspektene i tankegangen din som bidrar til angst og bruke problemløsningsevner for bedre å håndtere situasjoner som får deg til å oppleve symptomer.

Noen ganger, andre terapiformer brukes for å behandle generalisert angstlidelse. Disse inkluderer mindfulness-baserte tilnærminger, som ofte inneholder meditativ praksis, og alternativer som aksept og engasjementsterapi.

I noen tilfeller kan du gjennomgå psykoterapi mens du også bruker medisiner for å kontrollere og begrense angstsymptomene.

Hvis du er bekymret for at du kan ha generalisert angstlidelse og ønsker å utforske terapi som en måte å motta støtte og gjøre fremskritt, kan du delta i gruppe- eller en-til-en-behandling online med en lisensiert terapeut.

Medisiner

Flere forskjellige typer medisiner brukes til å behandle generalisert angstlidelse. For noen mennesker kan medisinering alene være nok til å lindre symptomene dine og hjelpe deg med å holde angsten under kontroll. For andre kan behandling innebære en kombinasjon av medisiner og terapi.

For tiden inkluderer de vanligste medisinene som brukes til å behandle generalisert angstlidelse:

  • Selektive serotonin gjenopptakshemmere (SSRI). Disse medisinene er designet for å behandle depresjon, men fungerer også for angstlidelser. De jobber etter endre nivåene av visse nevrotransmittere inne i hjernen din .

    Vanlige SSRI -er som brukes til å behandle generalisert angstlidelse inkluderer paroksetin (Paxil®) og escitalopram (Lexapro®). Disse medisinene virker ikke umiddelbart - i stedet tar det vanligvis noen uker før du merker en forbedring.

    Selv om SSRI kan forårsake bivirkninger, er de relativt trygge for langvarig bruk og er ikke vanedannende. På grunn av dette brukes de ofte som langsiktige og førstelinjebehandlinger for generalisert angstlidelse.

    Du kan lære mer om hvordan SSRI virker, deres effekter, bivirkninger og mer vår komplette guide til SSRI .
  • Serotonin-noradrenalin gjenopptakshemmere (SNRI). Som SSRI, medisiner av denne typen arbeid ved å endre nivåene av visse nevrotransmittere i hjernen din . SNRI er også ofte foreskrevet for å behandle depresjon.

    Vanlige SNRI -er som brukes til å behandle generalisert angstlidelse inkluderer duloksetin (Cymbalta®) og venlafaksin (Effexor®). Som SSRI kan det ta flere uker før SNRI gir en merkbar reduksjon i angstsymptomer.
  • Benzodiazepiner. Disse medisinene virker etter redusere hastigheten som sentralnervesystemet fungerer på . De kan hjelpe deg med å føle deg avslappet og redusere alvorlighetsgraden av mange angstsymptomer.

    Vanlige benzodiazepiner som brukes til å behandle generalisert angstlidelse inkluderer alprazolam (selges som Xanax®), diazepam (Valium®) og andre. Disse medisinene virker vanligvis raskt og bidrar til å begrense angstsymptomer på omtrent 30 minutter til en time-men er heller ikke langvarige.

    Selv om benzodiazepiner er effektive, kan de forårsake bivirkninger og avhengighet hvis de brukes for ofte. På grunn av dette er medisiner av denne typen vanligvis bare foreskrevet for å behandle generalisert angstlidelse på kort sikt.

    De er vanligvis ikke foreskrevet for mennesker med alvorlige og vedvarende selvmordstanker, eller personer med avhengighetshistorie.
  • Buspirone. Dette er en angstdempende eller angstdempende medisin som er foreskrevet for å behandle generalisert angstlidelse. Det har relativt få bivirkninger og blir ofte foreskrevet etter at andre medisiner ikke er effektive. Det kan også brukes med SSRI.

    Buspirone (Buspar®) er ikke vanedannende og forårsaker ikke fysisk avhengighet, noe som betyr at det ofte er et godt alternativ for mennesker som er utsatt for rusmisbruk. Selv om det er effektivt, kan det ta flere uker å begynne å jobbe som behandling for generalisert angstlidelse.

Ingen individer eller tilfeller av generalisert angstlidelse er nøyaktig like. Som sådan vil helsepersonell sammen med deg velge en kombinasjon av medisiner og terapi som passer best for dine behov.

Livsstilsendringer

  • Opprett et støttenettverk. Å håndtere angst er lettere når du har venner og familiemedlemmer du kan snakke med. Ta kontakt med folk du stoler på, og la dem få vite at du kan trenge at de er der for deg når du føler deg overveldet.
  • Forklar ting for partneren din. Hvis du er gift eller har en langsiktig romantisk partner, må du fortelle dem at du har generalisert angstlidelse. Hvis du føler deg overveldet, snakk med dem for å forklare bekymringene dine og få ærlige tilbakemeldinger.

    Selv om det kan virke altfor enkelt, kan det å snakke om angsten din ofte hjelpe deg med å slappe av og overvinne bekymringene dine.
  • Hold deg til en vanlig treningsrutine. Trening er ikke bare bra for deg fysisk - det kan også ha fordeler som en metode for å lindre stress, forhindre depresjon og gjøre angst mindre alvorlig.

    Prøv å sikte på minst 150 minutter til 300 minutter med aerob trening med moderat intensitet, for eksempel å gå eller sykle, hver uke (gjeldende mengde angitt i regjeringens Retningslinjer for fysisk aktivitet ).
  • Sørg for å få nok søvn. Forskning viser at søvnmangel potensielt kan forårsake angstlidelser. Som sådan er det viktig å være sikker på at søvnvanene dine ikke bidrar til dine generelle angstlidelsessymptomer.

    Selv om det ikke er ideell søvn for alle, anbefales det at de fleste voksne sikter etter syv til ni timer hver natt. Vår guide for å få bedre søvn viser en rekke teknikker som støttes av vitenskap som du kan bruke for å hjelpe deg med å nå dette søvnmålet.
  • Unngå alkohol og narkotika. Angstlidelser og alkoholbruk er nært knyttet , med en betydelig prosentandel av mennesker med angstlidelser som bruker alkohol og/eller narkotika som en måte å finne lindring fra symptomene sine.

    Selv om du drikker eller bruker medisiner midlertidig kan lette symptomene på angst, kan disse stoffene gjøre symptomene dine verre over tid. Mange mennesker som vender seg til alkohol og/eller narkotika for å håndtere angst også utvikle problemer med misbruk av alkohol eller narkotika .

    Hold deg fokusert på å bli bedre ved å følge instruksjonene fra helsepersonell nøye og unngå narkotika eller alkohol.
  • Prøv å opprettholde et sunt, vanlig kosthold. Selv om dårlig mat ikke vil forårsake angst, kan du la blodsukkeret falle for lavt - noe som skjer når du spiser uregelmessig - kan være knyttet til noen angst symptomer .

    Prøv å spise et sunt, balansert kosthold og unngå å gå for lenge uten å spise et måltid. Hold deg til næringsrik mat og prøv å unngå enkle sukkerarter, ettersom høy til lav blodsukkeraktivitet forårsaket av sukkerrik mat kan forverre noen aspekter av angsten din.
  • Hvis du røyker, prøv å slutte. Selv om mange tror røyking beroliger nervene dine, er nikotinet i sigaretter kan faktisk gjøre angst symptomer verre . Hvis du er rammet av generalisert angstlidelse og røyker sigaretter, kan du prøve å slutte.

    Trenger du hjelp til å slutte? Vår komplette guide til alternativene dine for å slutte å røyke tilbyr mer informasjon om teknikker og medisiner du kan bruke til å gi opp sigaretter for godt.
  • Begrens koffeininntaket. Mens en kopp kaffe kan gi et nyttig boost av energi om morgenen, har flere studier funnet det koffein kan forårsake en økning i noen angst symptomer .

    Som sådan er det best å ikke overdrive hvis du er en kaffeentusiast med generalisert angstlidelse. Hvis du merker at symptomene dine forverres etter en kaffe eller energidrikk, kan du prøve å begrense koffeinforbruket eller slutte helt.
  • Når du føler angst, kan du prøve å roe deg ned. Enkle ting, som å lytte til beroligende musikk, se på et familiefoto, tygge tyggegummi, nippe til en kopp koffeinfri urtete eller tenne et duftlys, kan alle hjelpe til med å lindre angst.

    Selv om ikke alle disse tingene er mulig i alle scenarier, kan det å gjøre det lettere å håndtere angst i visse situasjoner å praktisere noen få teknikker som du kan bruke for å slappe av og roe ned raskt.
  • Vurder å bli med i en støttegruppe. Du kan finne støttegrupper for andre mennesker med generalisert angstlidelse og andre tilstander både lokalt og online. National Alliance on Mental Illness viser mer enn 600 lokale støttegrupper over hele landet .

    Foretrekker du å delta hjemmefra? Du kan også delta i støttegrupper for angst og andre tilstander på nettet.
online psykiatri

Det har aldri vært enklere å snakke med en psykiatri om behandlinger

utforske resepter på nettet bli evaluert

For å konkludere

Generalisert angstlidelse er ekstremt vanlig, med omtrent 5,7 prosent av amerikanske voksne som er rammet av GAD på et eller annet tidspunkt i livet.

Hvis du har angst, er du definitivt ikke alene, og du er heller ikke uten alternativer. Fra psykoterapi til medisin, en rekke trygge, vitenskapelig støttede behandlinger er tilgjengelige for å hjelpe deg med å kontrollere angsten din og leve et normalt og tilfredsstillende liv.

På grunn av dette er det viktig at du iverksetter tiltak hvis du tror du har en angstlidelse. Du kan gjøre dette ved å snakke med helsepersonell eller delta i en samtale med en autorisert terapeut, psykiater eller annen psykisk helsepersonell online.

Når du begynner behandlingen, hold deg til planen. Med innsats og konsekvens er det absolutt mulig å ta kontroll over angsten, overvinne bekymringene og nyte den livskvaliteten du fortjener.

Denne artikkelen er kun til informasjonsformål og utgjør ikke medisinsk råd. Informasjonen i dette dokumentet er ikke en erstatning for og bør aldri stole på profesjonell medisinsk rådgivning. Snakk alltid med legen din om risiko og fordeler ved behandling.