Hvor lenge skal en ereksjon vare?

How Long Should An Erection Last

Kristin Hall, FNP Medisinsk vurdert avKristin Hall, FNP Skrevet av redaksjonen vår Sist oppdatert 29.10.2020

Erektil dysfunksjon kan påvirke menn på flere forskjellige måter. Noen menn kan synes det er vanskelig å få ereksjon når de er seksuelt opphisset. Andre kan lett bli harde, men mister ereksjonen etter noen minutter med seksuell aktivitet.

Når det gjelder ereksjon og sex, er det ingen eksakt normal tid som ereksjonen din skal vare. Avhengig av faktorer som årsaken til din ereksjon, ditt nivå av glede og andre, kan en ereksjon vare alt fra noen få minutter til 30 minutter eller lenger.





liana liberato fast i kjærlighet

Nedenfor har vi forklart den biologiske prosessen bak ereksjon, samt de forskjellige faktorene som kan påvirke hvor lang tid du holder deg hardt under sex.

Vi har også forklart hva du kan gjøre for å holde deg hardere lenger, fra endringer i livsstilen din til behandlinger for erektil dysfunksjon (ED) som kan forbedre din seksuelle ytelse.



Hvordan ereksjoner fungerer

Selv om det kan virke enkelt å få ereksjon, er det faktisk en kompleks prosess som skjer bak kulissene i kroppen din når du er seksuelt opphisset.

Penis inneholder et par myke, svamplignende områder av vev som kalles corpora cavernosa. Corpus cavernosa inneholder en labyrint av blodkar som, når du er seksuelt stimulert, fyll opp med blod for å gi deg ereksjon .

To forskjellige typer seksuell stimulering kan utløse denne prosessen. Fysisk berøring, for eksempel fra en seksuell partner, kan utløse impulser i lokale nerver, stimulerer ekstra blodstrøm til penis og forårsaker ereksjon.



Det er også mulig for psykologiske faktorer å utløse ereksjon. Hvis du tenker på noe relatert til sex, kan impulser fra hjernen føre til at corpora cavernosa muskler slapper av og blod strømmer til penis.

Når blod strømmer inn i corpora cavernosa, strammer en fibrøs membran kalt tunica albuginea, som vikler seg rundt vevet i penis, for å fange det ekstra blodet og opprettholde ereksjonen.

Hvor lenge skal en ereksjon vare?

Det er ingen bestemt tid som ereksjonen skal vare. Tiden du holder deg hard kan variere enormt basert på nivået på seksuell stimulering, humøret ditt, hvor lang tid det vanligvis tar før du får utløsning og en lang liste med andre faktorer.

I en studie fra 2005 som involverte 500 par i fem land fant forskerne at ventetid for intravaginal ejakulasjon (IELT, eller den totale tiden som går fra sexstart til intravaginal ejakulasjon) varierte fra under ett minutt til så lenge som 44 minutter.

Kort sagt, folk har en tendens til å ha sex i varierende tid. Den samme studien konkluderte med at medianen, eller midtpunktet, IELT var omtrent fem minutter.

I følge Sexual Medicine Society of North America , ereksjoner om natten - typen spontane ereksjoner du får mens du sover - varer vanligvis i mellom 25 og 35 minutter.

Dette betyr ikke at ereksjonen din alltid skal vare i 25, 35, 44 eller til og med bare fem minutter hver gang. Ingen to øyeblikk er like, og ereksjoner - enten spontane eller like før sex - kommer alltid til å variere i varighet.

Men hvis du ofte mister ereksjonen din under sex før du ejakulerer, eller bare synes det er vanskelig å holde seg hard, kan du ha erektil dysfunksjon (ED).

Erektil dysfunksjon er vanlig, selv hos yngre menn. Faktisk, en studie fra 2013 fant ut at hver fjerde mann som søkte behandling for ED var under førti år.

nicki minaj alt går

Det er også en tilstand som kan behandles, med mange alternativer tilgjengelig for å lettere opprettholde ereksjon og forbedre seksuell ytelse.

viagra online

ekte viagra. du vil aldri se deg tilbake.

handle viagra starte konsultasjon

Hvordan forbedre din erektil helse

Hvis du synes det er vanskelig å opprettholde ereksjon, er det flere trinn du kan ta for å forbedre din erektil helse. Du kan ha fordeler av å bruke ED -medisiner, eller bare ved å gjøre endringer i dine vaner og livsstil for å fremme bedre blodstrøm til penis.

Oppretthold en sunn livsstil

Ereksjon handler om blodstrøm, noe som betyr at din kardiovaskulære helse spiller en stor rolle i din evne til å få og opprettholde ereksjon. Prøv å praktisere følgende sunne livsstilsvaner for å fremme optimal blodgjennomstrømning og redusere risikoen for å oppleve erektil dysfunksjon:

  • Hold deg aktiv. Regelmessig mosjon kan bidra til å fremme blodstrømmen og forbedre din generelle helse. Det kan også forbedre ereksjonen din hvis ED er forårsaket av en fysisk faktor, for eksempel hypertensjon, fedme eller kardiovaskulær sykdom.

    I en metaanalyse fra 2018 fant forskere at trening i bare 40 minutter fire ganger i uken kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden av ED hos menn med relevante risikofaktorer. Kort sagt, hvis du holder deg aktiv, kan det være mindre sannsynlig at du får ereksjonsrelaterte problemer.
  • Hvis du har høyt blodtrykk, ta skritt for å behandle det. Høyt blodtrykk er en av flere fysiske faktorer knyttet til erektil dysfunksjon. Det er også ekstremt vanlig, med nesten halvparten av alle voksne i USA berørt, I henhold til CDC .

    Hvis du har høyt blodtrykk og synes det er vanskelig å opprettholde ereksjon, er det best å snakke med helsepersonell.

    Det er en rekke trinn du kan ta for å redusere og kontrollere blodtrykket, inkludert endringer i kosthold og aktivitetsnivå, samt bruk av visse medisiner.

    Vær oppmerksom på at noen medisiner som brukes til å behandle høyt blodtrykk kan samhandle med ED -behandlinger. Hvis du har høyt blodtrykk og ønsker å bruke medisiner for å behandle ED, er dette noe du må diskutere med helsepersonell.

Snakk med partneren din

Følelse av angst før sex? Ytelsesangst er en vanlig årsak til seksuelle ytelsesproblemer, inkludert ED . Det er også noe du kan overvinne gjennom klar og åpen kommunikasjon med partneren din.

Hvis du noen ganger mister ereksjonen din under sex eller synes det er vanskelig å holde seg hardt og tror det kan skyldes seksuell prestasjonsangst, kan det å snakke med partneren din hjelpe deg med å redusere spenning, bli mer komfortabel med hverandre og redusere angstfølelse. ha.

Selv om det ikke er det enkleste å snakke med partneren din om ED, er det langt fra en umulig oppgave. Vår guide for å snakke om erektil dysfunksjon med partneren din forklarer hvordan du kan ta opp dette emnet uten å gjøre samtalen for vanskelig.

Vurder å bruke ED -medisiner

Erektil dysfunksjon medisiner som sildenafil ( Viagra ® eller generisk Viagra ), tadalafil ( Cialis ®), vardenafil (Levitra®) og avanafil ( Stendra ®) arbeid ved å øke blodstrømmen til penis, noe som gjør det lettere for deg å komme og holde deg hard når du er seksuelt opphisset.

I motsetning til hva mange tror, ​​er ED-medisiner ikke bare for middelaldrende og eldre menn. Hvis du er i 20- eller 30 -årene, er det veldig normalt å bruke medisiner for å behandle ereksjonsproblemer og forbedre seksuell ytelse.

De fleste medisiner for erektil dysfunksjon er tilgjengelige i forskjellige doser. Hvis du bare har en mild form for ED, kan bruk av en lav dose av ED -medisiner gjøre det lettere for deg å opprettholde ereksjonen din under sex.

resident evil 5 co op

Det finnes ingen beste ED -medisiner for å opprettholde ereksjon. Imidlertid kan ED-medisiner variere i halveringstid (hvor lang tid medisinen forblir aktiv i kroppen din) og bivirkninger, noe som kan gjøre en medisin til et bedre valg for deg enn andre.

Vi har forklart mer om hvordan ED -medisiner fungerer, deres effekter, bivirkninger og mer vår guide til de vanligste behandlingene for erektil dysfunksjon.

For å konkludere

Det er ingen presis tid som ereksjonen skal vare. De fleste vitenskapelige undersøkelser viser at ereksjonene du får i løpet av natten varer i omtrent 25 til 35 minutter hver, mens for de fleste par varer sex alt fra under et minutt til 40 minutter.

Hvis du ofte mister ereksjonen din under sex, kan du holde på hardt lenger og forbedre seksuell ytelse ved å ta skritt for å forbedre din kardiovaskulære helse, snakke med partneren din og bruke ED -medisiner.

Lær mer om behandling av erektil dysfunksjon

Erektil dysfunksjon, eller ED, kan påvirke menn i alle aldre og bakgrunner. Vår fulle guide til årsakene til og behandlingene for erektil dysfunksjon går nærmere inn på faktorene som kan bidra til ED, så vel som hva du kan gjøre for å behandle det.

sildenafil online

bli hard eller pengene tilbake

handle sildenafil starte konsultasjon

Denne artikkelen er kun til informasjonsformål og utgjør ikke medisinsk råd. Informasjonen i dette dokumentet er ikke en erstatning for og bør aldri stole på profesjonell medisinsk rådgivning. Snakk alltid med legen din om risiko og fordeler ved behandling.