En manns guide til å se yngre ut

Mans Guide Looking Younger

Kristin Hall, FNP Medisinsk vurdert avKristin Hall, FNP Skrevet av redaksjonen vår Sist oppdatert 31.12.2020

Ingen er begeistret når de våkner i slutten av tjueårene og ser kråkeføtter for første gang. Men det skjer. En dag er du ung og full av liv i verden, og så merker du de fine linjene og rynkene som har sneket seg på deg.

Det er ingen måte å stoppe hudens aldring helt - så lenge du lever, fortsetter du å bli eldre. Men den største virkningen du kan ha i kampen for å se ung ut: midt i ansiktet ditt.





tretti sekunder til mars -orkanen

Ansiktet ditt er det første folk ser når de ser på deg. Du kan skjule smilelinjer under ansiktshår, og skjegg er varmt akkurat nå, men alle de ungdommelige frisyrene og motene kan ikke angre hva faren gjør på overflaten av huden din.

Solkrem og mer: Livsstilstilnærminger for daglig ungdommelig hud

Den mest sikre måten å se yngre ut? Ta vare på huden din og resten av kroppen din for å forhindre for tidlig aldring. Det er flere måter å gjøre dette på. Her er de viktigste:



Bruk solkrem

Eksponering for solens skadelige stråler kan være ansvarlig for opptil 80 prosent av de synlige tegn på aldring, ifølge forskere.

Mørke flekker, rynker, tørr hud og økt kreftrisiko - ingen av disse gjør deg noen tjeneste. UV -stråler skader DNA og forårsaker betennelse, endringer i immunsystemet og svekket sårheling.

Heldigvis er dette ganske enkelt å forhindre. Bruk solkrem hver dag.



De American Academy of Dermatology anbefaler et bredspektret solkrem med minst SPF 30 og er vanntett.

Administrer stressnivåer

Stress kan påvirke helsen din mye, og det inkluderer hudens helse. Både stress på kort og lang sikt kan føre til DNA-skader og hudens aldring , ifølge vitenskapelig litteratur.

Nøyaktig hvordan forblir litt av et mysterium, men visse hormoner assosiert med stress (for eksempel epinefrin og kortisol) spiller sannsynligvis en rolle.

Forkortede telomerer, eller sammensatte strukturer ved enden av kromosomer, er også sannsynlig ansvarlige.

Vet du også det ansiktet du lager når du er stresset? Den furen i pannen din gjør deg ikke noen tjeneste.

Spis sunn mat

Ernæringsrollen i hudaldring har ført til at mange kosttilskudd blir spilt som mirakler mot aldring, men forskningen støtter sjelden disse påstandene.

I stedet vet vi at antioksidanter i sunn mat som frukt og grønnsaker kan ha beskyttende egenskaper som motvirker for tidlig aldring.

I stedet for å ta piller med disse stoffene i seg, er det imidlertid sannsynligvis den tryggeste og mest effektive tilnærmingen til ungdommelig hud å spise mer av disse sunne matvarene gjennom balansert ernæring.

Få trening

Ikke bare skyller svetten ut porene dine, trening kan hjelpe cellene dine med å bekjempe aldring. Regelmessig mosjon oppmuntrer til sirkulasjon og immunitet - to viktige faktorer for hudhelsen.

Få mye hvile

Du ser ikke bare sliten ut når du ikke sover godt; du ser gammel ut. Og får en god natts søvn konsekvent er knyttet til yngre hud.

Gode ​​sveller kommer seg mer effektivt etter UV -eksponering, vurderer utseendet som mer ungdommelig og opplever bedre hudbarrierefremstilling over natten, ifølge forskning.

Drikk vann

Å holde seg hydrert er bra for din generelle helse, inkludert huden din . Effektene av drikkevann på huden din er betydelige og kan omfatte økt hudtykkelse og tetthet, og hydrering .

Hvis du lider av tørr hud, kan det å øke vanninntaket være en spillveksler.

hvorfor sluttet zayn en retning

Og hvis du ikke er en stor vanndrikker, må du ikke anta at du får nok av det vanlige inntaket av mat og drikke: det gjør du sannsynligvis ikke.

Ikke røyk

Hvis du håper å bekjempe tegn på aldring, er røykeslutt en utmerket angrepsstrategi - som om du trengte en annen grunn.

En rekke tvillingstudier har avdekket dramatiske forskjeller mellom identiske søsken som røyker og de som ikke gjør det. Røyking fører til rynker og kjedelig hudfarge, for ikke å snakke om hudkreft og den fryktelige lukten.

anti-aging behandling

aldring er ikke skummelt med påviste ingredienser på din side

butikk mot aldringskrem starte konsultasjon

Øyekrem, serum og andre anti-aldringsprodukter

Daglig hudpleie, inkludert vask og påføring av hudpleieprodukter, kan forbedre helsen til huden din beskyttende barriere og øke glatthet, elastisitet, hudregenerering og utseende.

Men dette betyr ikke at du trenger å gå i stykker på jakt etter ungdomskilden i en liten glassflaske. Her er noen av de mest verdifulle hudpleieingrediensene og produktene du bør vurdere:

Fuktighetskrem

Hydrer fra innsiden ved å drikke nok vann, men inkluder en god fuktighetskrem i hudpleierutinen for å bekjempe tørr hud. En ansiktskrem som inkluderer solkrem, selvfølgelig.

American Academy of Dermatology sier solkrem og fuktighetskrem er de to mest effektiv anti-aging produkter du kan kjøpe.

Ved å fange vann i huden din, fyller fuktighetskremer huden din opp og får den til å se yngre ut.

Antioksidanter

Hudpleieprodukter inneholder ofte antioksidanter, og vitamin C har vist seg å ha anti-aldringseffekter ved potensielt økende kollagenproduksjon.

mary j blige memphis tn

På samme måte kan vitamin B3 eller niacinamid forbedre hudens elastisitet og celleregenerering.

Cellregulatorer

Vitamin A -derivater, oftest sett i hudpleieprodukter som retinol eller retinoider, er celleregulatorer med ytterligere antioksidantfordeler.

Veldig populær, retinoider har en solid vitenskapelig rekord i anti-aging fordeler, inkludert kollagenmetabolisme, redusert rynke, økt elastisitet og redusert pigmentering, alle tegn på hudaldring.

Kosmetiske prosedyrer

Når du lever den anti-aldrende livsstilen og bruker hudpleieprodukter som er designet for å redusere tegn på aldring, og du fremdeles ikke kan venne deg til den uunngåelige kjørelengden som vises på ansiktet ditt, er det kosmetiske prosedyrer tilgjengelig.

Disse er dyrere, mer invasive og generelt større risiko enn alternativene ovenfor, så veie dem nøye. Her er noen av alternativene for aldersomvendelse på markedet:

Kjemisk peeling

Peeling fjerner hudlag for å avsløre ny, strammere hud under. De kan bruke hydroksysyrer eller trikloreddiksyre for å fjerne overfladiske eller dypere lag av epidermis. Potensielle bivirkninger inkluderer hudirritasjon, hyperpigmentering og postoperative infeksjoner.

Laserterapi

Lasere eller lette enheter kan også brukes til å avsløre ny hud.

hva er symptomene på erektil dysfunksjon

I hovedsak er disse prosedyrene en kontrollert form for hudskader der den helbredte huden er mer ungdommelig i utseende enn den var før såret.

Fyllstoffer

Du kan fylle de dype brettene med hyaluronsyre, aminosyrer, næringsstoffer, fett, kollagen, fibroblaster og andre ting i forskjellige kosmetiske fyllstoffer.

Disse løsningene er ikke permanente, men kan vare noen år.

Vær advart, men forskere indikerer at folk som bruker fyllstoffer ofte bruker påfølgende kosmetiske inngrep, så det kan være en inngangsport.

Botox

Botox® er et merkenavn for botulinumtoksin, en injiserbar som fryser ansiktsmuskulaturen for å hindre at de rynker. Effektene varer vanligvis tre til seks måneder.

Det er imidlertid verdt å merke seg at Botox ikke har noen faktisk effekt på hudens tekstur, og ikke vil stoppe hudens aldringsprosess. I beste fall kan det virke for å redusere og bremse de fysiske effektene av aldring, men bare når det injiseres regelmessig.

Bunnlinjen om å se yngre ut for menn

Vi blir alle eldre, hver dag er vi her. Men ingen ønsker å se eldre ut enn de er, og få mennesker ønsker linjer og rynker som følger med midt i livet og alderdom.

Når det gjelder å redusere tegn på aldring, er forebygging den beste strategien. Å ta vare på kroppen din ved å drikke rikelig med vann, spise sunt og hvile mye kan gå langt, selv når det gjelder huden din.

Men når rynkene kommer til tross for din sunneste innsats - og det vil de til slutt - finnes det alternativer som kan hjelpe deg med å snu tiden, eller i det minste minimere ødeleggelsen.

Så plukk ørehåret og sett inn tennene, bestefar. Du har daglig arbeid å gjøre for å opprettholde den ungdommelige gløden.

anti-aging krem

færre rynker eller pengene tilbake

butikk mot aldring starte konsultasjon

Denne artikkelen er kun til informasjonsformål og utgjør ikke medisinsk råd. Informasjonen i dette dokumentet er ikke en erstatning for og bør aldri stole på profesjonell medisinsk rådgivning. Snakk alltid med legen din om risiko og fordeler ved behandling.