Hva er kronisk depresjon? Hvordan håndtere det

What Is Chronic Depression

Vicky davis Medisinsk vurdert avVicky Davis, FNP Skrevet av redaksjonen vår Sist oppdatert 29.05.2021

Hvor lenge vil du si at du har følt deg deprimert?

Vi tipper at hvis du leser dette, har du følt deg deprimert før - eller muligens nå - eller at en du kjenner føler deg lav.





Depresjon kan være belastende og frustrerende, og langsiktige versjoner av den psykiske helsetilstanden gir en ekstra utfordring: Jo lengre prognosen for forbedring er-jo vanskeligere kan det se ut til å finne framtidig lys.

Kronisk depresjon er ingen spøk, men det er også håndterbart så lenge du forstår tilstanden godt. Her er noen grunnleggende om depresjon, inkludert symptomer på kronisk depresjon og måter å få hjelp.



Hva er depresjon?

Depresjon, ifølge National Institute of Mental Health (NIMH), er en stemningsforstyrrelse preget av ned eller triste tanker kontinuerlig.

Deprimerte tanker er vanligvis sterke nok til å påvirke daglig atferd som søvn, arbeid og til og med hvordan du tenker.

Det er veldig annerledes enn å bare føle seg sliten.



Det finnes forskjellige typer depresjon, inkludert Seasonal Affective Disorder (SAD) som plager mennesker i de kjedelige vintermånedene.

Og så er det de mer vanlige (og året rundt) formene for psykisk helse: alvorlig depresjon og vedvarende depressiv lidelse.

x-men: førsteklasses rollebesetning

Major depresjon karakteriseres vanligvis som moderat til alvorlig når den varer i perioder på rundt to uker.

Vedvarende depressiv lidelse er imidlertid annerledes - den er kronisk.

Hva er kronisk depresjon?

Enkelt sagt, kronisk depresjon er en pågående versjon av depresjon. Tilstanden går under flere andre navn, inkludert vedvarende depressiv lidelse, dystymi eller kronisk alvorlig depresjon.

kan du få kjønnsherpes uten å ha sex

Kronisk depresjon ble feilaktig betraktet som en personlighetsforstyrrelse tidligere, men forskjellen er at kronisk depresjon er noe som kan endres, snarere enn en permanent gjennomgripende natur.

Det er enighet om at kronisk depresjon varer i minst to år.Det er i forhold til normal depresjon, hvor symptomene vanligvis er tilstede daglig i omtrent to uker.

Kroniske depresjonssymptomer kan derimot variere fra mer til mindre alvorlige på en varierende, daglig basis,men de kan ikke være fraværende i mer enn to måneder for å bli vurdert kronisk .

Symptomer på kronisk depresjon inkluderer vanligvis minst to av følgende:

  1. Dårlig matlyst eller overspising
  2. Søvnløshet eller hypersomni
  3. Lav energi/tretthet
  4. Lav selvtillit
  5. Dårlig konsentrasjon/beslutningstaking
  6. Håpløshet

Symptomene og tegnene på kronisk depresjon er veldig i tråd med normale tegn på depresjon.

online rådgivning

den beste måten å prøve rådgivning på

utforske rådgivningstjenester bestill en økt

Depresjonssymptomer

I følge NIMH, årsaker til depresjon kan være biologisk, genetisk, psykologisk eller miljømessig.

Diabetes, dårlig trening, mangel på sosiale interaksjoner og lite sollys er alle potensielle bidragsytere.

Depresjonssymptomer er like varierte og tåkete.

Det er kanskje også urettferdig å si normale symptomer, siden hver persons depresjon er litt annerledes. Det kan variere etter kjønn - for eksempel viser menn irritabilitet, sinne og utmattelse.

Søvn- og motivasjonsproblemer kan også dukke opp under depresjon.

En deprimert person kan også bruke ulovlige stoffer og opptre hensynsløst, miste interessen for ting de en gang har hatt glede av, ha selvmordstanker eller føle seg håpløs.

Det er heller ikke uvanlig at en deprimert person opplever kramper, hodepine eller mageproblemer.

Høres kjent ut? Sannsynligvis en god tid å lese opp. Hvis du lurer på om du har depresjon, sjekk dette Er jeg deprimert sjekkliste , sammen med dette komplett guide til depressive symptomer å lære mer.

hvordan bygge opp seksuell utholdenhet

Behandling for symptomer på kronisk depresjon

Fordi kronisk depresjon er så lik vanlig depresjon, er behandlingene nesten identiske.

Unntakene er få - men som du kanskje mistenker, vil du sannsynligvis behandle kronisk depresjon lenger enn andre former for tilstanden.

Kroniske depresjonssymptomer kan styres av både medisiner og terapi.

Faktisk anses medisinering og terapi som likeverdige når det gjelder effektivitet, og å gjøre begge deler er sannsynligvis en nødvendighet for effektiv kronisk depresjonsbehandling .

Antidepressiva for kronisk depresjon

Antidepressiva er medisiner som modifiserer serotoninnivåer i hjernen din og hvordan nevronene dine samhandler for å regulere depresjon.

Og mens alle antidepressiva generelt anses å være effektive, er det noen få som skiller seg ut.

Trisykliske antidepressiva ( TCA ) og serotonin gjenopptakshemmere (SSRI) var de mest effektive medisinene i henhold til a omfattende studie .

ex on the beach cast sesong 2

TCA holder mer serotonin i hjernen din for ekstra tilførsel,og SSRIS, som er det mest foreskrevne antidepressiva, blokkerer serotonin fra å bli absorbert på nytt av nevroner, og etterlater mer tilgjengelig for overføring.

Snakk med helsepersonell om andre medisiner du tar for å unngå negative interaksjoner, og spør om bivirkninger, som varierer mellom medisiner.

Du vil kanskje oppdage at du må prøve mer enn ett antidepressivt middel for å finne riktig passform for deg. Din helsepersonell kan også hjelpe med dette.

Kognitiv terapi

Terapeutisk praksis er en effektiv måte å diskutere og analysere dine tanker og atferdsmønstre for å forbedre livet ditt.

En av de beste formene er kognitiv atferdsterapi (CBT), hvilken fokuserer på å gjenkjenne og omorganisere uordnede tankemønstre.

Terapi er ikke alle sofaer og snakker om barndommen din. Meditasjon er også en effektiv teknikk for å redusere visse depresjonssymptomer, spesielt når det praktiseres med oppmerksomhet.

En psykolog kan foreslå andre behandlinger, men det er etter at du har snakket med dem. Det første trinnet for å føle deg bedre er å bestille time.

Livsstilsendringer for kronisk depresjon

Dette er sannsynligvis et godt tidspunkt å minne deg på at i enhver situasjon der du føler deg mindre enn deg selv, er det en god idé å kontakte en generell helsepersonell.

De kan gi deg terapeutiske eller medisinske henvisninger, men de vil også hjelpe deg med å begrense mulige årsaker til depresjon og kilder til fortsatt kamp.

Flere livsstilsfaktorer kan bidra til depresjon og humørsykdommer, inkludert helse, vekt, kosthold, vaner og blodtrykk.

Å slippe noen dårlige vaner som å røyke eller drikke kan bidra til å øke humøret, og den ekstra fordelen med trening kan gjøre underverker - det har i noen tilfeller vist seg å være like effektiv som medisinering .

online psykiatri

Det har aldri vært enklere å snakke med en psykiatri om behandlinger

utforske resepter på nettet bli evaluert

Erobre kronisk depresjon

Alvorlig kronisk depresjon kan høres ut som en lengre, brattere oppoverbakke, men virkeligheten er at du ikke trenger å bestige hele fjellet på en gang.

Å stole på prosessen og bruke verktøyene du får, kommer til å hjelpe deg med å vinne den lange krigen, selv om hver dag føles som en tøff kamp.

Det er mange ressurser tilgjengelig for personer som sliter med symptomer på kronisk depresjon, og hvis du føler deg nede i dag, snakk med en venn, et familiemedlem eller en klarert kontakt om disse følelsene.

Enda bedre, ta det neste skrittet mot en mer positiv fremtid, og planlegg en online psykiatri evaluering og kontakt en psykolog for personlig råd og behandling.

Det første trinnet er det vanskeligste, men hjelpen du får vil gi deg mye fart på reisen videre.

når er den beste tiden å ta zoloft

10 kilder

Denne artikkelen er kun til informasjonsformål og utgjør ikke medisinsk råd. Informasjonen i dette dokumentet er ikke en erstatning for og bør aldri stole på profesjonell medisinsk rådgivning. Snakk alltid med legen din om risiko og fordeler ved behandling.